單板 雙板 課程內容
單板 (Snowboard) 初學
- 裝備穿著、安全須知與平地移動 (約 1 小時)
- 內容：認識雪板、雪鞋、固定器，學習如何正確穿脫。在平地上練習穿著雪板站立、找到身體重心、學習如何在摔倒時保護自己，以及如何重新站起來。
- 基礎滑行與落葉飄 （Heel side） (約 1.5 – 2 小時)
- 內容：在非常平緩的坡上，學習如何利用雪板的「腳跟邊緣(heel side)」進行垂直向下滑行，並學會如何透過控制邊緣來減速和完全停止。學會這個就能駕馭全山！
- Toe side 落葉飄與進階滑行 (約 1.5 – 2 小時)
- 在學習Heel side 後，為了能夠完成S turn，當中也需要做到Toe side，即眼睛朝向山上的的速度方向控制
- 搭乘魔毯/初級纜車練習 (穿插進行)
- 內容：在學習滑行和停止的過程中，教練會引導你安全地搭乘魔毯或初級纜車，並在較短的坡道上進行練習。
總結單板初學者： 透過這五到六小時的課程，你將能掌握基本的單板滑行、停止和腳跟邊緣轉彎技巧，並能在初級雪道上安全地移動
延伸閱讀：初雪教學 CASI’s QuickRide System
雙板 (Ski) 初學
這段時間的目標是讓你能在初級雪道上安全滑行、停止和進行基礎轉彎。
- 裝備穿著、安全須知與站立平衡 (約 1 – 1.5 小時)
內容：認識雪鞋、雪屐、固定器，學習如何正確穿脫。在平地上練習穿著雪屐站立、找到運動員式的平衡姿勢，並學習如何在摔倒時保護自己，以及如何重新站起來。
基礎滑行與停止 (內八字/犁式煞車) (約 1.5 – 2 小時)
- 內容：在非常平緩的坡上，學習如何將雪板擺成「內八字」（或稱犁式/ PIZZA），以此來控制速度並安全地停止。這是雙板初學者的核心技能。
- 目標：能夠在平緩處安全地滑行一小段距離，並能隨時透過內八字停下。
基礎轉彎 (內八字轉彎) (約 1.5 – 2 小時)
- 內容：在學會停止後，開始練習如何透過調整內八字的寬度及身體重心，來讓雪屐往左或往右轉彎。目標是能將兩個轉彎連結起來，形成連續的滑行。
- 目標：能夠進行連續的內八字轉彎，以控制速度和方向，並能在初級雪道上滑行一小段距離。
搭乘魔毯/初級纜車練習 (穿插進行)
- 內容：在學習滑行和停止的過程中，教練會引導你安全地搭乘魔毯或初級纜車，並在較短的坡道上進行練習。
- 目標：熟悉纜車的使用，能獨立抵達練習區域。
總結雙板初學者： 透過這五到六小時的課程，你將能掌握基本的雙板滑行、停止（內八字）和基礎轉彎技巧，並能在初級雪道上安全地移動。
延伸閱讀：CSIA雙板滑雪教練手冊
https://www.snowpro.com/en/resources/course-material
